集中力を高めるヨガポーズ

今回は、集中力を高めるヨガポーズをご紹介します。

お尻周りもよく伸びるので、同じ姿勢でいることが多い方にはぜひ試していただきたいです。

股関節の柔軟性、便秘の解消にも◉

ゴムカアーサナ（牛面のポーズの足のみ）

①左膝を深く曲げて、その上に右足を重ねます

できる方は、両膝を縦に並べて、足の甲をマットにつけます

※もしここで痛みが出るようなら、下の左足を前に伸ばします。

②両手を左右に置いてそのままキープします。

③ここで膝や股関節に痛みがないようなら、手を前につきます。

④５呼吸終わったら、反対側も行いましょう

「集中力」

子どもの頃からの私のテーマです。

ヨガを続けていくうちに、少しずつ私なりのポイントがわかってきたように思います。

✔︎呼吸に意識を向ける

✔︎今考えていることが今でなくてもいいことに気がつくこと

✔︎満腹でもなく空腹でもなく、ちょうどいい状態

✔︎睡眠を十分とること

ヨガのポーズをしているときも考えが巡ることがありますが、意識がそれたと思った時にまた戻るの繰り返し。

その練習で養えること、恩恵は大きいように思います。