頭の下に薄い枕を置くのがおすすめなのと、仙骨の下にブランケットを敷くのも心地よいかもしれません。

膝裏が突っ張るという場合は、お尻を壁から離したり、膝を曲げてもらっても良いです。

足の疲れもスッキリ、背中も楽に、お腹のやわらかな呼吸が感じられます。

もし違和感がなければ、５分くらいキープしてみて、15分以内で実践してみてくださいね

先日ヨガの勉強会で教わったのですか、私たちは足の裏他につけないことで、どこにも行かなくていいというスイッチが入って、リラックスしやすくなるそうです。

このポーズを紹介してくださっている、ジュディス・ハンソン・ラサター先生は、お子さんと一緒にこのポーズをして、子どももこのポーズでリラックスしていることが分かったと著書に書かれていました。

お子さんと一緒に過ごされている方は、一緒にやってみるのも楽しいと思います。

ヨガポーズ